牛排藜麦沙拉🥗
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沙拉是一种非常健康的饮食方式,将藜麦加到沙拉里营养更丰富。牛排藜麦沙拉健康又美味,饱腹感十足,让你的味蕾和胃口都能得到极大的满足。这个食谱非常适合夏季,当然在其他季节食用也是不错的选择,所以试一试这个沙拉,给你的家人一个较好的健康饮食方式
用料
牛排 | 1块 |
藜麦 | 50克 |
煮鸡蛋 | 1个 |
混合青菜 | 30克 |
沙拉酱调料: | ↓ |
橄榄油 | 2勺 |
海盐 | 2克 |
果醋 | 1勺 |
黑胡椒碎 | 1/2勺 |
蜂蜜 | 1/2勺 |
牛排藜麦沙拉🥗的做法
牛排一块冰箱冷藏解冻,大小随意
藜麦浸泡4-6小时
牛排加入黑胡椒粉海盐腌制半小时
锅大火烧热,放入牛排,煎至5-7成熟
鸡蛋煮熟
藜麦下锅煮15分钟左右
至透明,捞出沥干
将混合生菜放入盘中
从边缘往中心放入藜麦,鸡蛋,牛排
用橄榄油,海盐,果醋,黑胡椒粉,蜂蜜调成沙拉酱汁。开吃
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