（糙米糖浆）能量棒

找遍x宝，只看到一家（代购）卖糙米糖浆的，还很贵。我就用等克数香蕉代替了。
但我觉得蜂蜜和枫糖浆也👌
坚果就用了核桃和南瓜子

用料  

（糙米糖浆）能量棒的做法  

1. 不预热，核桃烤150度15min，冷却切小块备用。（我把南瓜子也一起烤了，因为我家就有两种坚果）

2. 糖浆（香蕉泥）和果汁混匀
   我直接把香蕉和苹果块一起打了

3. 家里没有即食燕麦，就把散装燕麦洗干净泡了2个小时，炒干了水分

4. 坚果+葡萄蔓越莓+燕麦片+果汁混合物
   搅拌均匀

5. 加入全麦面粉搅拌

6. 放入保鲜袋，擀成13*24cm的长片
   冷冻1个小时
   我懒，这步就省略了。
   直接把混合物放在铺了油纸的烤盘上，用刮刀抹成13*24cm

7. 冷冻后切成6条
   没冷冻的话直接用刮刀压14块

8. 预热150度，烤25min
   我没预热，直接烤的

9. 隔热架上冷却，密封保存

小贴士

放了香蕉泥的能量棒是软糖口感，如果谁用糙米糖浆做，可以告诉我口感吗，好好奇。