【香煎银鳕鱼】🐟
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非常简单营养的零厨艺菜。小孩,健身,忙碌没时间,都可以。
以下营养描述摘自度娘~
银鳕鱼一般比较适合5大人群食用,分别是孕妇产妇、婴幼儿、青少年、白领、中老年人,因为银鳕鱼所富含“鱼油”,而鱼油的主要成分是不饱和脂肪酸,同时不饱和脂肪酸分别是由DHA和EPA组成,其中DHA可以健脑明目、增强记忆力、促进脑部发育、预防忧郁症、缓解压力。而EPA则可以降低血脂血压学粘度、防治关节炎、改善情绪和安胎的作用,这额都是这五类人群所最需要的。
用料
鳕鱼 | 爱多少多少 |
盐 | 适量 |
玉米淀粉 | 适量 |
花生油 | 适量 |
【香煎银鳕鱼】🐟的做法
市场买好的银鳕鱼块,洗净,吸干水份,抹上适量的盐腌制十分钟。
煎之前撒一层薄的生粉(玉米淀粉)
中小火煎至两面金黄。
上碟后可以撒点胡椒粉,开吃。
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