香煎鸡腿便当
来源:菜肴屋 阅读:9.52K 次
👩💻下班后做菜解压又健康
🥬🍗荤素搭配
💁♀️快捷,容易,零失败
😋超好吃,咸香
😜还有摆盘的快乐!
用料
鸡腿 | 两个 |
蒜头 | 半个(随意) |
西兰花 | 半个朵 |
牛油果 | 1个 |
黑胡椒 | 适量 |
盐 | 适量 |
生抽 | 3勺 |
蚝油 | 2勺 |
蜂蜜 | 1勺 |
水 | 适量 |
草莓 | 随便 |
橙 | 随便 |
老抽(上色用,可省略) | 适量 |
香煎鸡腿便当的做法
鸡腿洗干净,剔骨:在骨头末端划一圈,再竖着切一刀,然后顺着骨头把肉剔出来。
剔骨方向示意图。就按箭头割就可以。
肉的两面都撒上黑胡椒和盐。然后用刀背均匀拍打肉。然后就会变成图中这样,鸡扒!
肉准备好后可以让它腌一下,先去剥蒜头吧。然后再把西兰花洗净切好。洗净的西兰花
划重点:调酱汁啦!
3勺生抽,两调羹🥄🥄蚝油,一调羹🥄蜂蜜,一调羹🥄老抽,黑胡椒适量,盐适量,再加3调羹水,搅匀搅匀酱汁
锅里放油和蒜头,开中大火加热,40秒后放鸡腿开始煎,并且调成中小火慢慢煎。
一面煎30秒,30秒后翻面。 整个过程持续4分钟。鸡腿比较大的话可以稍微久一点。
煎好之后倒入刚刚调好的汁,调整鸡肉,让酱汁均匀的裹在鸡肉上。煮2分钟即可关火。
刚刚鸡肉就做好啦。现在开始准备蔬菜水果。
西兰花:洗干净,煮水,水滚后放西兰花加盐焯1分钟,捞起。牛油果🥑挑手捏感觉微软的,用刀划一圈,转一下就打开了。用刀稍切入核,再转一下,核就出来了。用刀沿着皮内侧割一圈,果肉就可以直接剥出来啦
剥好的牛油果🥑
再剥点橙子,洗两个草莓。铺上白饭。香喷喷色香味俱全的便当就好啦!开吃!很好吃!!
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