【孕妈午餐】煎猪排
来源:菜肴屋 阅读:1.92W 次
怀孕后鼻子特别灵敏,尤其是前三个月闻到油味就烦躁,三个月后也不喜欢吃肉,肝,直接造成缺铁。芹菜炒肉丝这样的肉真的难下咽,为了让自己能吃肉,特意去买了瘦猪后臀肉(煎起来比较嫩)做煎猪排。
用料
猪排 | 块 |
鸡蛋 | 个 |
料酒 | 勺 |
黑胡椒 | 勺 |
生抽 | 勺 |
盐 | 克 |
罗勒碎 | |
以下为酱汁用料 | |
洋葱 | |
红酒 | |
生抽 | |
蚝油 | |
罗勒碎 | |
淀粉 |
【孕妈午餐】煎猪排的做法
煎猪排做法🥩:1、先用松肉针将牛排敲松。2,放盐,蛋清,生抽,红酒。腌制30分钟。3,锅内放橄榄油,先大火再中火。煎至两面焦黄。4,用筷子插一下是否能插透即可。
酱汁的做法:锅内少许橄榄油,放洋葱碎,炒出香味,放蚝油,少许盐,红酒,生抽炖,最后放淀粉水勾芡浓稠即可。
猪排建议选择猪后臀肉,不油腻,煎起来比较嫩。
建议使用橄榄油(不油腻)或是奇亚籽油(有助于提高孩子吸收DHA)
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