【减脂增肌低GI】红薯牧羊人派
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减脂健身中对食物的GI值要多加关注
因为土豆是GI值高的碳水
所以原方为土豆泥的牧羊人派
我们要发挥健身人民的智慧，用低GI的红薯来代替呀;)
反正我也是红薯控！
第一次拍了步骤图呢，嘿嘿
用料
| 红薯 | 1个 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 绞牛肉 | 1小块 |
| 蔬菜（洋葱，红椒，青椒，玉米粒，豌豆粒） | 多多益善 |
| Gravy | 1-2勺 |
| 芝士（马苏里拉） | 适量 |
【减脂增肌低GI】红薯牧羊人派的做法
红薯用湿厨房纸包好微波炉5分钟，捣成红薯泥；打进一个鸡蛋，搅匀
![「减脂增肌低GI」红薯牧羊人派的做法步骤图 第2张]( "「减脂增肌低GI」红薯牧羊人派的做法步骤图 第2张")
蔬菜切丁（洋葱，红椒，青椒，玉米粒，豌豆粒），下油锅炒香；下绞牛肉，一起翻炒
![「减脂增肌低GI」红薯牧羊人派的做法步骤图 第3张]( "「减脂增肌低GI」红薯牧羊人派的做法步骤图 第3张")
牛肉蔬菜调味，直接用一勺Gravy调汁加进去就好，不用额外下盐（红薯是甜的，所以肉必须是咸口的来均衡，不能任性用番茄沙司做成酸甜的啦）
![「减脂增肌低GI」红薯牧羊人派的做法步骤图 第4张]( "「减脂增肌低GI」红薯牧羊人派的做法步骤图 第4张")
组装：牛肉蔬菜铺底层，红薯泥铺上层，撒上马苏里拉芝士（我用了奇怪的laughing cow芝士请忽略……不过吃起来没啥问题）
![「减脂增肌低GI」红薯牧羊人派的做法步骤图 第5张]( "「减脂增肌低GI」红薯牧羊人派的做法步骤图 第5张")
烤箱180烤20分钟出炉，拿到公寓克罗地亚姑娘的房间分享xD
![「减脂增肌低GI」红薯牧羊人派的做法步骤图 第6张]( "「减脂增肌低GI」红薯牧羊人派的做法步骤图 第6张")
牧羊人派吃起来就应该是胡乱一盘的!
![「减脂增肌低GI」红薯牧羊人派的做法步骤图 第7张]( "「减脂增肌低GI」红薯牧羊人派的做法步骤图 第7张")
然后两个人就吃完了，yumm～
![「减脂增肌低GI」红薯牧羊人派的做法步骤图 第8张]( "「减脂增肌低GI」红薯牧羊人派的做法步骤图 第8张")
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