低碳-牧羊人派
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![低碳-牧羊人派的做法步骤图，怎么做好吃]( "低碳-牧羊人派的做法步骤图，怎么做好吃")
花菜的花样吃法之牧羊人派，代替红薯或土豆泥，低碳又低卡
用料
| 花菜 | 1个 |
| 希腊酸奶 | 1盒 |
| 绞肉（肉肠） | 150克 |
| 洋葱 | 1/4个 |
| 番茄 | 半个 |
| 意式香料 | 1勺 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 马苏里拉芝士 | 适量 |
| 零卡番茄酱 | 2勺 |
低碳-牧羊人派的做法
肉类炒熟
![低碳-牧羊人派的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "低碳-牧羊人派的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
放番茄，杂蔬炒软
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放两勺零卡意面酱，意式香料，黑胡椒等调味料
![低碳-牧羊人派的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "低碳-牧羊人派的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
放在烤碗底层
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花菜蒸20分钟黏成泥，放黑胡椒，盐，两勺希腊酸奶，拌匀
![低碳-牧羊人派的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "低碳-牧羊人派的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
放在烤碗里，铺上芝士碎，烤箱200度预热
![低碳-牧羊人派的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "低碳-牧羊人派的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
烤20分钟
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