12分钟长不胖早餐：煎饼+炒时蔬

丰富的营养有益于身体、满足感和饱腹感减少晚上宵夜的几率、减少全天吃太多的可能。

用料  

12分钟长不胖早餐：煎饼+炒时蔬的做法  

1. 鸡蛋稍稍打散后倒入不粘锅
   炒菜部分备菜：鸡肉肠滚刀切块、孢子甘蓝切掉蒂对半切开、胡萝卜粗糙切大丁。
   蛋饼好了，拿起蛋饼后直接全部倒入锅内，可以加一点油，也可以不加。鸡肉肠会出一点汁水，加少量的水盖上盖子用小火不用管，接下来包饼。
   摊开成品杂粮煎饼，把蛋饼扑上去，依次放生菜、卤牛肉、芝麻菜，裹起来即可。
   ps：我觉得卤牛肉的味道已经够了，如果想要用酱料也行，记得有水分的不要直接与杂粮饼接触，会容易破。
   裹好饼蔬菜已经好了，撒一点盐和黑胡椒就全部完成了。
   配牛奶、豆浆、咖啡、无糖酸奶都不错。
   tips：我也喜欢用千张隔开杂粮煎饼和里面的蔬菜，里面的所有东西都可以替换，注意不要太多水分就好了，颜色丰富更好看也更健康。