儿童5分钟营养早餐 蔬菜蛋炒饭
来源:菜肴屋 阅读:1.63W 次
家里有一个挑食又瘦小的孩子,怎么办?只能每天绞尽脑汁给她做好吃的,让她多吃一点。作为妈妈,目前最大的愿望是希望女儿身体健康,多涨点肉肉。特别是我家妮宝今年刚上小学,一早上四节课就怕营养不够,本身就瘦小,所以早餐就很重要。但是我家孩子又不喜欢喝粥,这个快手的鸡蛋炒饭很方便又很有营养,大家可以尝试做做。蔬菜可自己换青菜可以还包菜,白菜都可以。
用料
鸡蛋1 | 个 |
米饭小半碗 | 碗 |
盐适量 | 克 |
蔬菜 | 适量 |
儿童5分钟营养早餐 蔬菜蛋炒饭的做法
准备材料,青菜或者包菜或者其他蔬菜,可以再准备点胡萝卜,新鲜的香菇半个,土鸡蛋一个,米饭小半碗
鸡蛋米饭虾皮粉一起放进小碗
把鸡蛋米饭虾皮粉搅拌均匀备用
把青菜或者包菜胡萝卜等蔬菜剁碎(一定要剁碎点)然后与刚才鸡蛋米饭碗里放在一起再次搅拌
平底锅放油,然后把刚才搅拌点蔬菜饭倒进去翻炒,翻炒熟后加入适量的盐,然后盛出蛋炒饭
可以是青菜蛋炒饭,然后加个苹果加个小玉米
也可以是包菜胡萝卜蛋炒饭加水果和牛奶,蛋炒饭的步骤都是一样的,就是把蔬菜换成孩子爱吃的蔬菜,这样孩子早上主食,鸡蛋,谷物,水果都有了,可以保证一上午上课所需的能量。反正我家妮宝还是很喜欢吃。
小贴士
蔬菜可以换成其他的蔬菜,但是一定要把蔬菜切碎了,拌进鸡蛋米饭里去,
热门内容
大家都在看
最近更新