快手减脂餐 咖喱鳕鱼🐟
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-鳕鱼富含蛋白质 脂肪含量又很低 减脂期超赞的食物
-鹰嘴豆我也是超爱了
-热量 380kcal左右
用料
鳕鱼/龙利鱼 | 180g |
洋葱 | 半个 |
番茄 | 1个 |
鹰嘴豆 | 100g |
蒜末姜末 | 若干 |
咖喱粉 | 若干 |
低脂番茄酱 | 若干 |
快手减脂餐 咖喱鳕鱼🐟的做法
食材们
锅内加油 放入咖喱粉炒 倒入洋葱末 蒜末 姜末
加入番茄(可提前热水去皮),鹰嘴豆和低脂番茄酱 加水末过食材 煮沸
加入鳕鱼块 中火5-10mins
撒上好看的香料 出锅
低脂又饱腹 超爱
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