超低卡快手鲜虾&鸡腿🍗卷饼

超级低卡快手！！
🌮芦笋鲜虾卷  40大卡/个
🥙杨梅鸡腿卷80大卡/个

🌯周末做上一盒，冷冻，早餐拿出来两个，微波炉叮30秒。
🥛配豆浆或牛奶，健康快手你值得拥有！

我胃口比较大，吃三个也基本饱了，但没忍住吃了5个👏🏻👏🏻

提供的材料够做8个鸡腿卷+8个鲜虾卷
春卷皮网上都可以买到，冷冻的，解冻就可以使用，如果一包是25张，某一套配料翻倍就可以啦

整个制作过程（不含解冻和腌制）30分钟，制作快手，后面热着吃更方便

我不认为这种美味应该打上【减肥】的标签，这就是正常的健康饮食，天天火锅奶茶外卖才是不正常的。

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健康&美味&易做

用料  

超低卡快手鲜虾&鸡腿🍗卷饼的做法  

1. 鸡腿肉切丁，加入酱油，米醋，耗油，杨梅酒腌制2小时。杨梅酒会让鸡腿肉吃起来清新爽口，没有的话换成料酒就行

2. 黄瓜，胡萝卜🥕切丝
   沥干水分

3. 锅底刷油，鸡腿肉炒制7成熟，加入适量清水和关东煮调料炖煮。没有也不影哈，加一些酱油即可

4. 进行卷饼！！
   四边沾水进行封边

5. 杨梅鸡腿卷大功告成！清新美味，如果昨晚即吃，可以把黄瓜🥒胡萝卜🥕换成自己爱吃的生菜。因为我吃不完要冷冻，这两种方便冷冻保存

6. 鲜虾焯水，芦笋焯水
   速冻虾仁也可
   鲜虾加入油醋汁入味

7. 因为芦笋没有味道
   涂抹番茄酱或其他浓稠酱料
   虾仁吸干表面水分
   开卷！

8. 沥干水分不然饼皮容易破哦

9. 做好后吃不完可以冷冻，要吃的时候微波炉30秒就可以了

10. 完整菜谱可以保存哦

小贴士

无论是鲜虾还是黄瓜🥒，都需要沥干水分，否则饼皮容易破
用浓稠酱料也是如此哦