断糖减脂餐:好吃又健康的蒜香炒西兰花🥦
来源:菜肴屋 阅读:2.83W 次
早餐、下午茶、晚餐吃“理想燃料”,午餐自选,我做了超好吃的蒜香炒西兰花,将煮过的西兰花和用橄榄油炒过的大蒜一起快炒而成,一个人吃掉一整颗也不在话下!
用料
西兰花 | 1颗 |
大蒜 | 半颗 |
干红辣椒 | 适量 |
橄榄油 | 适量 |
盐 | 适量 |
理想燃料3日断糖套餐 | 1盒 |
断糖减脂餐:好吃又健康的蒜香炒西兰花🥦的做法
将整棵的西兰花分成小棵后切成小块,大蒜切薄片,干辣椒剪成段
煮一锅水,加入适量盐,煮沸后倒入西兰花煮2分钟左右
捞出沥水,煮西兰花的水保留待用
小火预热的锅中倒入橄榄油
加入大蒜煸炒至金黄
加入干辣椒炒香
倒入2大勺煮过西兰花的水,迅速混合均匀
将西兰花倒入锅中,晃动锅身使西兰花吸收橄榄油汁
盛盘,再淋上少许橄榄油即可享用。
*食用前淋少许橄榄油可以增添风味,使这道菜更加美味。午餐准备好了,接下来就可以开启我的断糖减脂之旅咯!理想燃料3日断糖计划套餐,包含了早餐、下午茶和晚餐。
早饭是一瓶能量饮料,我觉得口感还不错,而且饱腹感很强,喝半瓶就饱了
午餐吃西兰花,不够的话煎个牛排/三文鱼都可以,低碳水饮食也能大口吃肉哦!下午冲一杯每日营养固体饮料+0卡糖
血橙莓果味儿的
晚餐是一根能量棒+一杯防弹红茶or抹茶or可可,都挺好吃的,打破了我对减肥餐的刻板印象,而且真的很饱!
热门内容
热门图文
大家都在看
最近更新