竹笋烧鳝筒
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春天有竹笋真是口福,除了传统的腌笃鲜、油焖笋,拿来煲个鳝筒也特别好吃,鳝鱼肉嫩味鲜,蛋白质及各种营养价值甚高,加入竹笋一起烧更鲜美,也可以缓解食笋的寒性...
用料
鳝鱼 | 1条(约350克) |
竹笋 | 2支 |
松花菜(可选) | |
大蒜 | 2瓣 |
生姜 | 1大片 |
葱花 | 少许 |
黄酒/料酒 | 1大勺 |
红烧酱油 | 1大勺 |
冰糖 | 约20克 |
盐 | 按需 |
竹笋烧鳝筒的做法
鳝鱼宰杀后用开水烫10秒钟,可以很顺利地清除表面那层黏液,洗净后改刀成寸段备用;
竹笋去除外壳和较老的根部,切滚刀块入沸水焯烫2分钟,这样可以去除大部分草酸;
炒锅入油煸香蒜瓣和姜片,倒入鳝鱼段翻炒,调入黄酒/料酒激出酒香,再加入竹笋和红烧酱油翻炒上色;
加水到食材的2/3或齐平处,旺火烧开加盖转文火焖煮20分钟左右,放入冰糖和适量盐,大火适当收汁,起锅前撒上葱花即可
鳝鱼的汤汁很浓稠营养又丰富,可以适当增加蔬菜搭配,用煲的话保温效果更好;菜谱里加了松花菜,洗净后焯水,然后铺在煲仔里,起锅前将炒锅中的食材一起转入砂锅,再沸就可以上桌了...
小贴士
鳝鱼煸炒后加冷水煮,比加热水煮去腥的效果更好;竹笋性偏寒,多吃可能会胃不舒服,烹煮时搭配蛋白质或脂肪含量较高的食材,可以缓解食用后的不适...
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