蔬菜酿翅
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鸡翅的做法给大家分享过不少,烤的、炸的、焖的...不过基本都是带骨头的做法。今天给大家分享一道——无骨蔬菜酿翅,不仅荤素搭配有营养,造型也很漂亮,适合做给小朋友吃。
把鸡翅的骨头剔出去,用土豆、胡萝卜、黄瓜切条当“骨头”把鸡翅撑起来,既能均衡营养又能把蔬菜藏起来,小朋友们大快朵颐吃肉的同时,也能把蔬菜一起装进肚子里,让妈妈们省心不少~
清爽的黄瓜、微甜的胡萝卜、细腻的土豆和鸡翅一起经过酱汁的焖煮,充分入味。鸡翅经过油煎,表皮带着些许焦脆,蔬菜吸收了鸡翅的肉汁和香气,一口一个鲜嫩多汁。别说小朋友,谁看了都得馋。
用料
主要食材 | |
鸡翅 | 8个 |
胡萝卜 | 1根 |
黄瓜 | 1根 |
土豆 | 1个 |
葱花 | 适量 |
腌鸡翅 | |
姜片 | 适量 |
蒜片 | 适量 |
料酒 | 2勺 |
生抽 | 1小勺 |
白糖 | 1小勺 |
盐 | 适量 |
胡椒粉 | 适量 |
料汁 | |
沙茶酱 | 2勺 |
清水 | 半碗 |
蔬菜酿翅的做法
鸡翅洗净,把两头骨肉相连的一些筋膜剪掉。
捏住骨头用力转几圈,分筋错骨一拉一撮分离骨肉。
去骨鸡翅加姜片、蒜片、料酒2勺、生抽 1勺、白糖 1小勺、盐 适量、胡椒粉 适量。
抓拌均匀腌制15分钟。
胡萝卜、黄瓜、土豆洗净去皮,切细条。
每样蔬菜塞几根到鸡翅里,不要塞的太满太紧,不然煮熟后鸡肉肉质收缩容易撕裂。
2勺沙茶酱加半碗清水搅拌均匀做成料汁备用。(没有沙茶酱可以用1勺蚝油、一勺生抽、少许盐、半碗清水调成料汁备用)
起锅倒油,油热放入鸡翅煎至两面金黄。
倒入料汁,盖盖中小火7分钟煮熟。
出锅撒少许葱花即可。
吃鸡不吐骨头,荤素搭配,一口一个超过瘾!
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