拔智齿食谱

智齿折磨了我大概有3年多，今年下定决心去拔了。顺便写一个拔智齿的食谱吧～
拔智齿的早上一定要吃早饭呀！
女生记得避开生理期哟～

用料  

拔智齿食谱的做法  

1. 头图是我拔牙前的早餐，去的时候吃的很饱，因为拔牙需要体力哟。而且是你唯一能好好吃饭的一顿了吃丰盛一点吧，把一天的营养补充一下。
   1⃣蔬菜-拌菠菜（菠菜焯水，切成小块，黄豆酱+醋+香油做酱汁）
   2⃣蛋白质-煎鸡蛋和煎鸡肉肠
   3⃣主食—黄油煎面包片
   4⃣水果—橙子（补充一点维C吧）
   
   
   拔牙后2个小时可以吃流食，所以如果你家里有豆浆机，拔完牙之后，弄个豆浆吧。
   🥛 黄豆+杂粮米，比例3：1，晾凉后放入冰箱，下午饿的时候喝起来，因为有米的加入，会比普通豆浆更加浓稠有饱腹感。冰豆浆也能当做冰块冰敷的作用，一举两得。
   
   如果没有豆浆机，那也可以做一个小米粥，尽量不要太粘稠，放到冰箱里配上酱豆腐也是不错的。
   
   如果麻药过去了，记得吃止疼药了呀～
   
   晚饭
   鸡蛋羹，这个时候伤口应该恢复的好一点点了，所以能吃一点不需要咀嚼的蛋白质。鸡蛋羹是一个不错的选择，但请记得一定要吃凉的哟～

2. 我伤口愈合能力还可以，拔牙后的第二天基本上不出血了，这时候还是要小心的保护伤口，看了一下稍微有点肿和充血。所以还是以半流质食品为主。
   
   第二天早饭+午饭
   
   1⃣蛋白质—鸡蛋羹+鸡肝（鸡肝是买的做得特别软糯，入口就会化的那种，买回来我又蒸了一下）一定记得温热的吃呀
   
   2⃣西红柿牛肉汤：
   西红柿切成小块，越小块越好，取三瓣蒜切沫备用。
   热油下锅炒出汁水，加水，我偷偷加了一小块黄油，蒜沫也加进去，一起煮～可以再加一点点黑胡椒粉，能更突出西红柿的鲜甜。
   最后把西红柿煮碎，融进汤里加入肥牛卷（少放点，借味道除非有人帮你吃掉），然后加盐，把肥牛煮熟之后关火。
   这时候最重要的是把馒头掰成小块泡进去，这样你就可以吃到有主食的午饭了。因为汤会把馒头泡软，虽然不好看，但是可以吃饱饱，还有维生素哟～

3. 第二天的水果也很重要。
   家里有榨汁机的话，切一个西红柿，加一点点蜂蜜，就成为了维生素丰富的果蔬汁啦～

小贴士

拔牙之后24小时不能刷牙漱口，朋友推荐我用华素愈创的牙膏，今天第一次使用，效果优秀的话我来反馈