一人食-青椒酿肉

一道菜荤素搭配
肉提供了蛋白质
青椒提供了维生素C以及膳食纤维

整道菜总共需要
3分钟 处理青椒
5分钟 腌肉
5分钟酿肉
20分钟 空气炸锅

空气炸锅在做的时候你可以处理别的菜或者做自己的事

空气炸锅铺了锡纸 连洗碗都不需要
打工人健康餐必备

用料  

一人食-青椒酿肉的做法  

1. 腌制肉末
   
   我是直接从超市买的肉馅 自己剁太累啦
   
   买了500克肉馅 大概可以做两顿这么多
   
   
   取250克肉馅
   加姜末 不喜欢的可以不加
   白胡椒粉
   生抽
   盐
   一颗蛋清
   
   搅匀腌制半小时以上

2. 处理青椒
   
   青椒对半切
   去籽
   冲一下把籽洗掉

3. 把肉塞进青椒

4. 空气炸锅预热180摄氏度（360华氏度）
   一共需要20分钟 过十分钟翻面
   
   肉朝上放入空气炸锅 （这样肉不容易粘锡纸上）

5. 十分钟后翻面 把肉朝下放置
   
   

6. 搞定啦 出锅