孕初期食谱3
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昨天看到一个报道说怀孕前三个月最理想是增重2kg😯
不能因为怀孕了就放肆的吃,尤其是垃圾食品,零食,辣的,腌制的肉
芹菜据说有保胎功效,也不知道真的假的
反正凡事别能过量
营养均衡
一日多餐
每天吃葵花子仁,松子仁,核桃(含丰富的维E)也有保胎作用
没见宫内胎心胎芽,总是不放心…
用料
孕初期食谱3的做法
三文鱼放点儿料酒,胡椒,盐
煎之前一定擦干水分
三文鱼要煎全熟,怀孕时期就不要追求中心是粉粉的感觉了
放油,一面煎,变色到一半的时候,反面
旁边放豆腐丁,豆腐也要尽量擦干,煎一下,做饭不能着急,火不要太大
不用换锅,另一边,大一个蛋进去,撒点儿盐和黑芝麻(锅基本1/3鸡蛋,1/3豆腐,1/3鱼)
把芹菜丁放在豆腐上,在芹菜丁上淋点儿酱油)盖盖儿,蒸汽会把鸡蛋和菜焖制断生
用盐调味,不要太咸
盖盖儿不要离开,盯着锅一点,可以中途检查,该反面的反面,该混合的混合,请利用做饭常识
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