芦笋鸡肉随行杯

蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例都十分合理，根据自身基础代谢适当增加比例分量哦。
1人分量，蔬菜的分量可以适量增加，也可以撒一些坚果，因为我早餐里已经把一天的分量吃了这里就不用了

用料  

芦笋鸡肉随行杯的做法  

1. 准备食材

2. 红薯在空炸里烤熟（蒸熟亦可）

3. 芦笋鸡肉切片

4. 油大概5~10克，鸡肉2面煎一下，放入芦笋炒熟，盐和黑胡椒调味

5. 煮一个水煮蛋

6. 红薯去皮切块，鸡蛋去壳切半

7. 番石榴和番茄切块

8. 装入随行杯中，或者便当盒里，即可带走

小贴士

1.食材分量都是去皮后的实际重量
2.想要更入味鸡肉可以腌制一样
3.水果可以替换