超简单•大大大鸡排
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感觉好像一只发福蝶哈哈哈
减肥吃鸡胸肉可以告别柴柴的口感了
这样做还是蛮好吃的！
如果喜欢可以换成鸡腿肉
照烧汁不是正宗的，但也很好吃
想做正宗的还要买味淋和日本酱油
这个就比较方便啦，原材料家里都有
用料
| 鸡胸肉 | 两块 |
| 蒜蓉 | 三勺 |
| 生抽 | 二勺 |
| 老抽 | 半勺 |
| 蚝油 | 一勺 |
| 糖 | 10克 |
| 排骨酱 | 半勺 |
| 玉米淀粉 | 3克 |
超简单•大大大鸡排的做法
鸡胸肉对半切一刀，不要切开
![超简单•大大大鸡排的做法步骤图 第2张]( "超简单•大大大鸡排的做法步骤图 第2张")
在肉质厚实的地方，用刀背敲一敲，把肉敲散
![超简单•大大大鸡排的做法步骤图 第3张]( "超简单•大大大鸡排的做法步骤图 第3张")
调味，生抽，老抽，糖，蚝油，排骨酱，玉米淀粉，搅拌均匀
![超简单•大大大鸡排的做法步骤图 第4张]( "超简单•大大大鸡排的做法步骤图 第4张")
腌制十五分钟以上
![超简单•大大大鸡排的做法步骤图 第5张]( "超简单•大大大鸡排的做法步骤图 第5张")
一点点油，可以放一些葱白，开始煎
![超简单•大大大鸡排的做法步骤图 第6张]( "超简单•大大大鸡排的做法步骤图 第6张")
途中可以把剩余的料汁加一点水，放入锅中，煎到用筷子戳最厚实的中部，可以戳进去就可以盛了
![超简单•大大大鸡排的做法步骤图 第7张]( "超简单•大大大鸡排的做法步骤图 第7张")
作为减脂低卡午餐，非常方便
![超简单•大大大鸡排的做法步骤图 第8张]( "超简单•大大大鸡排的做法步骤图 第8张")
#鸡排
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