易做营养杂烩饭
来源:菜肴屋 阅读:1.64W 次
营养学课上说,每天要吃十二种食材,那么今天就是这样一款贡献许多食材、做起来很随意搭配的一款杂烩饭。因为无油,所以也很适合健身人士食用。
以下面料为双人食用的量。
用料
糙米 | 150克 |
黑米 | 30-50克 |
豌豆 | 30克 |
香菇 | 五朵 |
胡萝卜 | 半根 |
易做营养杂烩饭的做法
香菇、胡萝卜切成碎末(如果喜欢吃胡萝卜的话可以适当大一些)。
如果是泡的香菇的话,不要倒掉汤,可以在焖饭的文章" target="_blank" >焖饭的时候放进去,味儿更香。将所有食材倒入电饭煲,加入的水稍没过食材,适当露出豆子也没关系。
选择电饭煲的杂粮模式,大约1.5-2小时后就可以吃啦!
小贴士
适当放入盐,如果追求健身餐的话可以不加入任何调味品,一样不至于太难吃。
加入的蔬菜整体而言不要太多,种类随意一点都没有问题~颜色不同会更好看一些~
热门内容
大家都在看
最近更新