❗️减脂必吃的低卡减脂餐😋

减肥很痛苦
但只要吃得对，体重照样往下掉
一起试试这道低卡减脂餐吧

用料  

❗️减脂必吃的低卡减脂餐😋的做法  

1. 准备材料
   那个玉米、豌豆、胡萝卜粒超市有卖
   叫冷冻杂蔬，混合在一起的

2. 西兰花清水泡洗
   金针菇清水泡洗干净
   黄瓜和紫甘蓝洗净备用

3. 虾处理干净剔除虾线
   加入3勺料酒

4. 再加入一勺六月鲜轻12牡蛎酱油
   盖保鲜膜腌制15分钟

5. 紫甘蓝切丝
   黄瓜切片
   杨桃切三片备用

6. 将南瓜，红薯、紫薯，山药，鸡蛋一起上锅蒸熟备用

7. 起锅烧水
   说开焯水西兰花和杂蔬粒
   焯熟 备用

8. 接着焯水金针菇和白玉菇
   焯熟之后捞出备用

9. 最后焯水腌制好的虾
   焯熟之后捞出备用

10. 蒸熟的南瓜，红薯、紫薯，山药，鸡蛋
    都切条备用
    鸡蛋另外放置备用

11. 将紫甘蓝、黄瓜和杨桃倒入装紫薯红薯山药的盆中

12. 接着倒入焯水好的西兰花、冷冻杂蔬，金针菇，白玉菇和虾

13. 最后再加入两勺六月鲜轻12牡蛎酱油
    戴手套抓拌均匀

14. 找一个你喜欢的容器
    铺上生菜叶子
    摆盘开动吧😄
    六月鲜轻12牡蛎酱油海鲜味十足
    0⃣️添加防腐剂和味精
    老人孩子都放心使用
    健身人士必备的一款调味酱油👍

15. 一起来啊
    随便吃无负担😄

小贴士

喜欢任何蔬果都可以放
不必局限这几种