减脂餐之锡纸鸡腿卷
来源：菜肴屋 阅读：2.11W 次
减肥一定要好好吃蛋白质哟
如果怕鸡腿皮下有脂肪 你也可以换成鸡胸肉
鸡腿去骨 里面划几刀 但是别切断了
撒少量黑胡椒盐抹匀 卷起来用锡纸包成糖果状
水开丢进去煮 煮熟捞出
（用筷子戳一下能戳穿就是熟了）
着急吃的泡冰水里降温 不着急吃丢冰箱冷藏
减脂要求很高的小伙伴 可以鸡腿里面黑胡椒和盐稍微多抹一点点 直接切片吃原味
减脂但想吃美食的小伙伴可以调个灵魂蘸酱:
香菜 小葱 小米椒 线椒 切碎
加蒜蓉 蒸鱼豉油 生抽 耗油
不减肥的小伙伴可以再加点白砂糖和芝麻油提鲜提香
以上搅拌一下 然后就可以开吃啦
不吃香菜或者小葱或者蒜蓉的小伙伴可以自行删减
用料
| 鸡腿 | 一只 |
| 香菜 | 适量 |
| 小葱 | 适量 |
| 蒜 | 适量 |
减脂餐之锡纸鸡腿卷的做法
见上面说明
![减脂餐之锡纸鸡腿卷的做法步骤图 第2张]( "减脂餐之锡纸鸡腿卷的做法步骤图 第2张")
见上面说明
![减脂餐之锡纸鸡腿卷的做法步骤图 第3张]( "减脂餐之锡纸鸡腿卷的做法步骤图 第3张")
见上面说明
![减脂餐之锡纸鸡腿卷的做法步骤图 第4张]( "减脂餐之锡纸鸡腿卷的做法步骤图 第4张")
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