无油减肥午餐D-5

这次买的小米椒太辣了，今天就只放了一个。

用料  

无油减肥午餐D-5的做法  

1. 紫薯洗净切小块，旱黄瓜洗净切片（就一个鸡蛋我就用一半），鸡蛋加一点料酒和盐打散。小米椒，蒜瓣切碎。

2. 豆腐里加上小米椒和蒜末。放黑胡椒，盐和味极鲜调味。紫薯和豆腐放蒸锅蒸熟。

3. 鸡蛋液跟水1：1比例炒熟起锅，锅中倒水下蒜片炒香，下旱黄瓜炒半熟下鸡蛋翻炒两下，加一点盐和味极鲜调味。出锅~

4. 今日份午餐完成~

小贴士

主食紫薯，蛋白质是鸡蛋，其他营养旱黄瓜和豆腐。
建议蔬菜200g可以弄两种蔬菜，吃的会更满足些~
大家一起健康减肥。
我吃饭都是按时吃的。
早餐7-8点，午餐12-13点，晚餐17-18点。
切记19点后不要吃任何东西。
大家一起加油~