【巨简单瘦身减肥餐】烤紫薯块，健身主食

意外的减肥餐产物
意外的香甜好吃，外焦内面
意外的简单，只需要15分钟超快手，再也不用蒸紫薯一蒸50.60分钟了

减肥期间要加大粗粮杂粮的摄入，减少精制米面，而紫薯作为粗粮，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。其中花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，丰富的纤维素，可减肥瘦身、促进肠胃蠕动。因为紫薯热量较低营养高非常适合减肥期间作为主食食用

紫薯100克热量有106千卡
【去皮后可食用部分净重】

三大营养元素一览【100g】
蛋白质1.6克
脂肪0.2克
碳水化合物25.1克

用料  

【巨简单瘦身减肥餐】烤紫薯块，健身主食的做法  

1. 紫薯洗净去皮

2. 切成小块

3. 均匀的铺在烤盘上，上下火180℃烤10分钟后，用筷子把紫薯翻一翻，再烤5-10分钟左右，各家烤箱脾气不一样，边烤边尝尝，第一次做完仔细看好烤多久是你喜欢的口感，以后做就很方便了

4. 开吃，外焦里面，甜甜的。
   紫薯本身的甜味就足够了。不需要额外的东西，烤制的紫薯要比蒸的吃起来甜一点
   
   我感觉切成小块可以吃的慢一点久一点。就会容易饱了