巨简单！100%全黑麦花饼（健身碳水主食）

最近在刷脂，买了很多黑全麦粉，做了几次吐司，耗时实在太长了，而且放凉了总会变的非常硬。

实在是难以下咽，这次就换了一种做法。

碳水还是一定要吃的，特别是女生，最好不要长期低碳甚至断碳噢～我们健身的初衷是为了让自己更健康！🙌

春天就是要吃花饼啊！刚好家里人拿回来了一袋（说实话吃了这么多年我好像还不知道这是什么🌸😂）但是真的非常好吃！！

这个方子和其他的全麦饼应该差不多，牛奶脱脂全脂都ok，就是一定要是热的‼️
黑麦粉换成普通的全麦粉，普通面粉都行。

用料  

巨简单！100%全黑麦花饼（健身碳水主食）的做法  

1. 先把所有干性材料混合待用（发现就只有盐和黑麦粉，给我把简单好上手打在公屏上❗️❗️）
   
   把花瓣洗净擦干放一边备用。
   
   期间用微波炉热一下牛奶，转个一分钟左右就行，要在烫手和不烫手之间徘徊的那种温度

2. 牛奶慢慢加进去，可以先加一大部分。
   
   然后随便翻拌一下。怎么简单怎么来。
   
   我后面又加了一点粉进去，最后要比这张图更干一丢丢。但是也要是偏湿的面团，因为后面还要加🌸。

3. 把花瓣分次加进去！！疯狂翻拌。
   
   分次是因为这个花刚加进去的时候比较难融进面团，一次性加太多有可能根本拌不动。
   
   【忘记拍照了💢】就记着有点累
   
   中途可以根据自己面团的不同，选择加牛奶或者加粉（一般都是加牛奶，因为花瓣加进去之后比较吸水）
   

4. 最后拌成比较湿的面团，不要那种很干的！！和上面那张拌出来的差不多。【忙着弄完去吃饭，又忘了拍照😓】
   
   保鲜膜盖住让它休息一下。15-30分钟都ok。我的比较懒，让它睡了半个小时。
   
   

5. 不粘锅刷一点点橄榄油，一点点就行❗️不用担心，就是防止花烤焦。
   
   用勺子啥的舀一点刚刚做好的面团，然后换一个平的铲子，在锅里把花饼压平。像摊饼一样，但是因为这个面团粘性比较大，得靠外力把它摊开。
   
   然后就烙一下，很快就ok了，用铲子拍拍它，很有弹性，看看花没有烙焦就行，不错🤗起锅！

6. 最后当然是摆拍！
   
   真的很好吃！！！当减脂期的碳水简直是人间美味😭
   因为花给了面团比较大的空间，所以面团不会实实的，反而松松软软，一点不像纯黑麦烙出来的。花瓣被烙的脆脆的口感一下子就变得很丰富。
   
   速速开吃！！！

小贴士

牛奶换成热水也是可以的，但是应该没有这个这么好吃了。
盐不能少！精华！
还可以调别的味道香料进去，
我还尝试过加入蛋白粉，味道也是非常好