一个小目标——减肥食谱
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emmm…不知道怎么开始,放任自己很长时间了,现在下定决心要开始减肥,怕自己坚持不下去,建个食谱激励一下自己,非常希望有要减肥的小伙伴加入我,这样我可能会更有动力😂
现在是不好意思说自己的体重,先报身高和减重目标吧:170cm,减重目标20~30斤
用料
鸡蛋 | 若干 |
洋葱 | 2颗 |
芹菜 | 2根 |
青椒 | 2个 |
番茄 | 3个 |
卷心菜 | 一个(大小适中那种) |
水果 | 每日更新 |
柠檬 | 若干 |
蜂蜜 | 一瓶500g~1000g备用 |
一个小目标——减肥食谱的做法
材料中洋葱、芹菜、青椒、番茄、卷心菜是用来煮汤的,下厨房有很多这种瘦身汤的做法,我这个量是一次的量,汤喝完了继续买材料做就行
鸡蛋是每天早上一颗,我没有扔掉蛋黄,觉得浪费,查过资料后证明减肥期间一天一颗蛋是可以的,不要多吃就行,要细嚼慢咽,如果不会把握就嚼15~20下蜂蜜是用来腌柠檬的,等下发个腌柠檬教程吧,虽然下厨房也能搜出很多了…
柠檬腌一周后可以冲水喝,腌完后的柠檬可以直接吃掉
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