减肥食谱（懒人适用）

在减肥的道路上，我走了十几年，吃药，节食，针灸，拔罐，痛苦不堪，立竿见影的效果最后都没能保持住，直到我发现了这样一套食谱，简单操作，坚持一段时间就可以正常饮食不反弹，快跟我一起看看吧！

用料  

减肥食谱（懒人适用）的做法  

1. 早餐，起床后煮两个鸡蛋，只吃蛋白哦，可以沾生抽吃比较有味道。不爱吃鸡蛋的朋友，可以改吃半根玉米。一定要大量的喝水，开启你的肠道清理模式哦！这样的早餐男士只需要坚持三天，三天后可以吃面食啦。

2. 肉一定要有，不然不会瘦哦

3. 茄子不推荐的，太吸油

4. 午饭的标准是米饭加新鲜的肉类和蔬菜，加起来一饭碗，如图。没有特定的食物，只要是新鲜食材都可以，切记，再加工的食品如：腊肉，香肠，火腿，腌制品不可以吃哦！高淀粉含量的土豆，山药，红薯这些也尽量避免就好

5. 黄瓜这样大小的就好，要去皮哦

6. 苹果也要去皮的

7. 晚餐我们用低糖的苹果，火龙果，圣女果或者火龙果代替。三天后，男士可以和中午一样吃新鲜饭菜，而女士就辛苦点，代谢比不上男士就只能吃这些哦！这些在六点前吃完。如果是北方的孩子，或者晚班的孩子，又或者是胃病的孩子们，有单独食谱可以分享给你们。

小贴士

这一套食谱必须要结合我的减肥神器一起才不会那么辛苦哦，除了头三天会有点饿的感觉，适应之后基本就是馋，而吃不下很多。你会说这是节食，但是我的秘密武器不会让你饿到哦！月瘦5~15斤，不需要运动，不需要入口，不会反弹。想要了解的朋友可以加我微信18507486279了解的。我已经开始大吃大喝几个月，完全不反弹，超开心的！