这个菜谱本来是想减肥
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坚持下去咯
用料
| 鸡蛋 | 1个70kcal |
| 鸡胸肉 | 100克133kcal |
| 牛肉 | 100克160kcal |
| 生菜 | 1颗 |
| 红薯 | 90克 |
| 西红柿 | 1个 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 西兰花 | 1朵 |
| 小番茄 | 50克 |
| 绿葡萄 | 6颗 |
| 米饭 | 100克367kcal |
| 麸皮 | 50g |
| 菠菜 | 2把 |
| 酸奶 | 100g |
| 上海青 | 2颗 |
| 全麦吐司 | 一片103kcal |
这个菜谱本来是想减肥的做法
鸡胸肉用黑胡椒香菜末煎一下
![这个菜谱本来是想减肥的做法步骤图 第2张]( "这个菜谱本来是想减肥的做法步骤图 第2张")
鸡胸肉换牛肉
![这个菜谱本来是想减肥的做法步骤图 第3张]( "这个菜谱本来是想减肥的做法步骤图 第3张")
又是鸡胸肉 生菜换上海青
![这个菜谱本来是想减肥的做法步骤图 第4张]( "这个菜谱本来是想减肥的做法步骤图 第4张")
主食是红薯
![这个菜谱本来是想减肥的做法步骤图 第5张]( "这个菜谱本来是想减肥的做法步骤图 第5张")
早餐
![这个菜谱本来是想减肥的做法步骤图 第6张]( "这个菜谱本来是想减肥的做法步骤图 第6张")
主食麸皮加点蛋黄酱
![这个菜谱本来是想减肥的做法步骤图 第7张]( "这个菜谱本来是想减肥的做法步骤图 第7张")
蚝油生菜我的爱
![这个菜谱本来是想减肥的做法步骤图 第8张]( "这个菜谱本来是想减肥的做法步骤图 第8张")
晚餐
![这个菜谱本来是想减肥的做法步骤图 第9张]( "这个菜谱本来是想减肥的做法步骤图 第9张")
午餐 麸皮加酸奶
![这个菜谱本来是想减肥的做法步骤图 第10张]( "这个菜谱本来是想减肥的做法步骤图 第10张")
晚餐 又是西红柿鸡蛋
![这个菜谱本来是想减肥的做法步骤图 第11张]( "这个菜谱本来是想减肥的做法步骤图 第11张")
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