减肥之地瓜
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地瓜饱腹感 很强 今天烤与煮查看区别
用料
| 红薯 | 8个 |
| 西红柿 | 2个 |
| 豆腐 | 1块 |
| 牛肉 | 300克 |
| 白菜 | 1颗 |
减肥之地瓜的做法
买了8个地瓜 同时给一家四口人做饭 5个用烤箱烤 另外几个用来煮地瓜粥
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上下各 190度 烤1小时 然后 最后补10分钟 烤出油来
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油热后 放辣椒 葱姜 翻炒 西红柿炒出汁来 加牛肉 放料酒 老抽2勺 生抽1勺 大料 八角 糖3勺 最后加入2碗温水 甜辣味的西红柿牛腩
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先炖白菜出水后 加豆腐
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地瓜很甜 于是米粥都是甜的 但煮地瓜偏软 烤出来的地瓜更甜 皮硬 心热 不减肥的话更爱烤的 哈哈
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