瘦瘦简单又美味的晚餐【番茄汁青豆&黄油煎豆腐】
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减脂期最好的蔬菜:番茄~
最好的主食替代:豆腐和豆豆
水煮菜没味儿,老吃就会馋嘴,番茄的酸甜解馋,番茄素又击退脂肪~是我冰箱里常备的蔬菜~
用料
西红柿 | 1个 |
豆腐 | 半块 |
豌豆 | 100克 |
盐、生抽 | 适量 |
瘦瘦简单又美味的晚餐【番茄汁青豆&黄油煎豆腐】的做法
把豆腐煎一下,为了有动物蛋白,我用黄油煎的~小火慢慢煎,别糊了哦~
番茄炒出红汁,加豌豆,加少量水,小火煮一煮~
待汁水浓稠后放入豆腐,转小火炖着,这时候我就会整理下厨房,洗洗案板什么的,时间很快过去,五分钟出锅~喜欢吃入味的就多等会~
太好吃了,酸甜的汁包裹着豆腐,豌豆绵绵甜甜,这样的晚餐又饱又瘦~晚上跳绳也有足够蛋白质供给肌肉,不会受伤~
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