剁椒龙利鱼|懒人减脂餐
来源:菜肴屋 阅读:3.48W 次
不用刷碗系列 无油低脂
用料
龙利鱼 | 一条 |
蒜 | 1瓣 |
姜 | 4片 |
料酒 | 5勺 |
蚝油 | 1勺 |
生抽 | 2勺 |
剁椒 | 1勺 |
剁椒龙利鱼|懒人减脂餐的做法
鱼解冻冲洗下
用刀背正反面剁一下 为了方便入味 (牙签扎叉子划都可以)
蒜姜料酒生抽蚝油胡椒粉盐倒入 给鱼按摩按摩 放冷藏半天一天都可以
准备吃时把鱼捞出冲洗干净 时间来得及沥干水 然后放到锡纸上抹上灵魂剁椒
包好上锅蒸15-20分钟就可以吃啦 注意烫手
小贴士
锡纸里还可以加入洗好的金针菇 西红柿 地瓜等
非常实用简单的一餐啦
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