减肥可以安心食用的低脂菠菜青酱意面

减脂期间嘴馋可以安心食用，热量低、快手好做。如果不需要减脂，牛奶可以换成奶油或者椰浆，味道会浓郁很多。

用料  

减肥可以安心食用的低脂菠菜青酱意面的做法  

1. 一般我只用菠菜的，但今天家里菠菜只有一小把，怕颜色不够绿加了半只牛油果

2. 菠菜和口蘑焯水。口蘑切片，菠菜切小段

3. 准备菜的同时煮意面，菜准备差不多意面也煮好了。虾仁煮好备用。

4. 把牛油果、一大半菠菜碎和牛奶放料理机打成浆（留一点菠菜碎）

5. 洋葱切小丁

6. 锅里放少许油，炒软洋葱丁和口蘑

7. 加入打好的浆汁一起炒，加盐、黑椒粉、欧芹碎一起炒匀

8. 超匀之后加入余下的菠菜碎、虾仁再炒匀

9. 加入意面翻炒入味

10. 快炒好加一丢芝士碎（不减脂可以多加一点哈哈）。炒匀关火。

11. 装盘。

12. 50克意面两人分刚好。煎个鱼拌个沙拉，午餐就位，快来咪西吧！

小贴士

我做菜其实比较随意，不太严谨。很多细节大家可以自行揣摩哈哈哈哈哈哈～反正好吃就行啦