半小时减肥晚饭煎鸡胸肉套餐
来源:菜肴屋 阅读:2.93W 次
最近一个人吃饭,所以想弄得方便一点,顺便减减肥,今后还会更新菜谱
用料
鸡胸肉 | 1大块 |
盐 | 少许克 |
生抽 | 4勺 |
蒜 | 3瓣 |
黑胡椒 | 少许 |
生菜 | 半个 |
圣女果 | 一把 |
柠檬片 | 可有可无 |
半小时减肥晚饭煎鸡胸肉套餐的做法
生菜切碎,圣女果洗一洗,柠檬片切一片,放进玻璃碗,蔬菜搞定
鸡胸肉洗干净,切成大块,放进大碗里,倒适量酱油,黑胡椒,蒜碎,盐,办匀,腌制10分钟
热锅,多放点油,鸡胸块下锅里,翻几下,然后盖上盖子,看一面煎红了,翻过来盖上盖子继续,不时看看,别糊了,出锅,摆盘。
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