吃不胖又解馋的减脂零食版香鸡柳
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三月不减肥,接下来几个月都什么来着……
减脂人士的鸡胸肉可能已经有一万种做法了,我来补充一万零一种!
用料
鸡蛋 | 1个 |
鸡胸肉 | 1块 |
盐 | 一撮 |
蚝油 | 半勺 |
黑胡椒 | 一勺 |
柠檬 | 半个 |
料酒 | 2勺 |
小麦胚芽 | 一碗 |
吃不胖又解馋的减脂零食版香鸡柳的做法
切成手指粗的条条,不要太细容易柴
除了鸡蛋和小麦胚芽的所有调料加进去!柠檬汁挤进去!
捏它揉它放它俩小时!
打好鸡蛋,用个盘子放小麦胚芽
蘸鸡蛋液后滚小麦胚芽,烤盘上铺油纸,排好阵势
烤箱180度二十分钟,我家烤箱火小多烤了一会儿,黑掉的是散落在外面的小麦胚芽
稍微凉一点就可以吃啦,蘸番茄酱也ok~
小贴士
小麦胚芽可以用即食或者快熟的燕麦代替,但是我觉得小麦胚芽更香,网上很容易买到,喝酸奶或者煮粥也能放,可以说是减脂期不可缺少的食材了……
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