只要500大卡的炒乌冬
来源:菜肴屋 阅读:2.53W 次
超级大份管饱~
味道绝赞同时热量又很放心~
来试试呀~
用料
乌冬面 | 包 |
鸡蛋 | 1个 |
青菜 | 1把 |
高蛋白质的瘦肉 | 100-150克 |
酱油 | 2勺 |
耗油 | 1勺 |
咸盐 | 1小勺 |
0卡糖(可不加) | 1勺 |
黄油(什么油都行) | 5克 |
西红柿 | 1只 |
只要500大卡的炒乌冬的做法
融化3克黄油
炒一个可爱的鸡蛋
(黄油炒鸡蛋真好吃,有一股甜甜的奶味~吃了一个假期水煮鸡蛋清的我吃到这个开心死了)2克黄油炒一个大番茄。番茄切成碎块之后,放到微波炉里叮1分钟。在炒,特别出汁,还省油。
不粘锅的话,不放油都OK~①放入提前煮好的乌冬面100克
②加入调料:两勺生抽+一勺耗油+小勺盐+0卡糖
③加入生菜搅拌均匀
④加入瘦火腿主要是为了拯救爸想扔掉的冰箱里放了很久的瘦猪肉火腿。用鸡胸或者牛柳代替的话,热量可以更低。
不过这三种都是我精心挑选的高蛋白低脂肪肉肉,都可以哒✨减肥期间还可以吃这么大一份,开心死了~
我做的150克肉肉的版本,一共547大卡。为了处理近期肉肉放了很多,大家可以做的更小份一些~
这一份太大了,我一顿没吃完,剩一些肉肉和鸡蛋晚上吃,正好配合晚间锻炼(´∀`)♡
小贴士
早日变仙女🧚♀
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