紫薯燕麦米粥【2人份】热量500大卡
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电高压锅版本，稠度如图，前一晚预约第二天直接吃
(ﾉ*>∀<)ﾉ
用料
| 紫薯 | 1个（200克） |
| 燕麦 | 25克 |
| 大米 | 30克 |
| 小米 | 30克 |
| 黑米 | 20克 |
| 水 | 约750克 |
紫薯燕麦米粥【2人份】热量500大卡的做法
紫薯削皮切块扔锅里
![紫薯燕麦米粥「2人份」热量500大卡的做法步骤图 第2张]( "紫薯燕麦米粥「2人份」热量500大卡的做法步骤图 第2张")
大米30克，小米30克，燕麦25克，黑米20克洗一洗，扔锅里
插电，煮粥键，预约，睡觉
热量及三大营养素比例如图
2人吃，数值除以2，一碗200到250大卡左右，一天的碳水够了![紫薯燕麦米粥「2人份」热量500大卡的做法步骤图 第3张]( "紫薯燕麦米粥「2人份」热量500大卡的做法步骤图 第3张")
成品如图，太香啦，搭配小咸菜，早餐搞定
![紫薯燕麦米粥「2人份」热量500大卡的做法步骤图 第4张]( "紫薯燕麦米粥「2人份」热量500大卡的做法步骤图 第4张")
小贴士
夏天不能这样预约，泡一晚上泡酸了
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