减脂期-自制低油无糖蒜蓉辣酱

网上买的减脂期辣酱配料表的添加剂很多而且很少有大厂家生产的 大部分都是网店卖的 还是自己做最放心

用料  

减脂期-自制低油无糖蒜蓉辣酱的做法  

1. 先准备食材 所有的材料都是可以根据口味增加删除的 爱吃辣的就多放点小米辣

2. 西红柿划+字 开水烫一下去皮

3. 西红柿搞碎 不用特别碎 留一点小块块就行 没有料理机 用刀切也行

4. 大蒜打碎 没有料理机用刀或者蒜臼子也行

5. 小米辣也搞碎

6. 锅里放油

7. 下蒜末 爆香

8. 炒出香味

9. 下入西红柿碎 西红柿会出水 所以不用加水
   加入小米辣碎 大火翻炒
   汁水收的差不多了就放两勺盐 可以适当多放一点
   翻炒一会就可以出锅了

10. 减脂期用来腌制鸡胸肉啊 拌饭 凉拌水煮菜啊 热量又不高 放冰箱 3-5天内吃完

小贴士

油和盐都可以适当加一些