减脂食谱N.11|低卡低脂大拌菜爽口凉菜吃不腻‼️
来源:菜肴屋 阅读:1.21W 次
一提到减肥就是水煮菜,但是单一的水煮菜吃多了是会产生抵触情绪的!不仅没有成功减肥,还会造成暴饮暴食,导致减肥完全失败。所以想要多吃菜,就要把菜做的好吃,下面分享我减肥期最爱的凉拌菜,低油低盐低卡,完全没负担!
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用料
各种蔬菜 |
酱汁:葱、蒜、小米椒、低盐酱油、醋、花生酱(芝麻酱)耗油、花椒油、蜂蜜、辣椒粉、芝麻。
提前把粉丝和木耳泡好,木耳浸泡一个小时,粉丝泡半小时即可;
将黄瓜、胡萝卜擦丝;
用水焯熟胡萝卜、豆芽、木耳及粉丝, 过凉水后,挤干水分;撒上白芝麻
吃!
小贴士
蔬菜可以任选自己喜欢的,个人感觉加了豆芽口感会很好。
调料适量,按自己口味来,喜欢酸的可以多放点醋,或者用柠檬汁代替。
花生酱、芝麻酱属于优质脂肪,少量摄取并不会胖!!
木耳和豆芽一定要煮熟!!
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