减脂期鸡胸肉简单易上手零基础

用料  

减脂期鸡胸肉简单易上手零基础的做法  

1. 减脂鸡胸肉蔬菜饼

2. 鸡胸肉料理机搅碎，加生抽，淀粉，搅拌均匀，腌制十分钟左右

3. 蔬菜粒焯水两分钟左右，熟了就行。

4. 把蔬菜粒，蚝油，盐，鸡精和鸡胸肉搅拌好，我直接用手，这样更省时间。

5. 取一块弄成圆在压扁。

6. 锅中倒入橄榄油，放入鸡胸肉，小火盖盖子闷一分钟翻面再来一分钟多基本就熟了。

7. 只拍了一个的照片，没拍鸡胸肉全家福。高蛋白，低油脂。减肥鸡胸肉可是少不了的呦。

小贴士

小火，小火，小火。最好用不粘锅。