山药鸡丝粥
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食谱名:山药鸡丝粥
参考月龄:12个月以上
今天要教妈妈们熬一碗营养好喝的养胃粥,我特地添加了健脾养胃的山药,搭配高蛋白低脂肪的鸡胸肉和富含维生素A的胡萝卜,帮助宝宝呵护肠胃的同时,还能提高宝宝的抵抗力。
用料
芹菜 | 5克 |
大米 | 40克 |
鸡胸肉 | 20克 |
铁棍山药 | 20克 |
去皮的胡萝卜 | 5克 |
浸泡好的香菇 | 5克 |
山药鸡丝粥的做法
准备食材:芹菜5克,大米40克,鸡胸肉20克,铁棍山药20克,去皮的胡萝卜5克,浸泡好的香菇5克。
鸡胸肉冷水下锅,放两片姜片,大火煮15分钟,煮熟后捞出。
»焯水的时候放姜片可以去腥。用清水冲洗干净。
»用清水冲洗可以把鸡胸肉表面的浮沫洗干净。洗净的鸡胸肉用手撕成细丝。
»鸡丝的粗细程度可以根据宝宝的咀嚼能力决定。奶锅中放入香菇和芹菜,焯水3分钟。
»蔬菜焯水可以去除大部分草酸和残留的农药。香菇、芹菜和胡萝卜切小丁,山药切小块。
奶锅中倒入洗净的大米和600毫升清水,大火煮15分钟。
»水量要一次性加足,后面加的话会使水粥分离,影响口感。倒入山药丁、香菇丁和胡萝卜丁,煮15分钟。
再倒入芹菜丁和鸡胸肉丝,最后煮5分钟即可。
山药鸡丝粥完成啦!软糯粘稠的粥面,有了胡萝卜和芹菜的点缀,看着就特别有食欲。鸡肉有提鲜的作用,不添加任何的调料,宝宝也直夸鲜美。看似简单的一碗粥,营养满分,味道也是一级棒!
小贴士
●妈妈们也可以把鸡胸肉换成牛肉、虾肉,味道也是很不错的。
●妈妈们可以在食材中添加一些小米,这样粗细搭配,营养更均衡。
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