孕期适用~山药青菜粥
来源:菜肴屋 阅读:6.28K 次
怀孕期间,很多孕妈都肠胃不好,难以消化食物,也没有太多食欲,经过自己试验,给大家推荐这款山药青菜粥。
用料
米 | 半碗 |
清水 | 两碗至三碗,看个人对粥浓度的喜好 |
姜丝 | 少许 |
山药 | 150克 |
青菜丝 | 少许 |
盐 | 少许 |
孕期适用~山药青菜粥的做法
米用清水淘洗净后,放入锅内,加入适量的清水浸泡二十分钟后,用大火煮开。
待粥煮涨后,加入适量的姜丝,搅拌均匀。
山药洗净切成小块放入粥中,再次涨后,调至小火,并放入适量的盐,搅拌均匀。
待米煮至开花的状态,山药煮熟,加入适量的青菜丝,搅拌均匀。待粥里没有青菜丝的腥气味时,即可出锅享用。
小贴士
姜有止吐,去腥味的作用,必须放哦。此外,要是时间宽裕,煮粥的过程中多次搅拌,粥的口感会更好。由于我在孕期对腥味比较怕,若没有忌讳的,可以在粥里放入一点猪油。
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