【孕期汤谱】西红柿鸡蛋青菜汤

孕期的用餐一定要注意饮食搭配，蛋白质蔬菜等均衡，今天早餐做了西红柿鸡蛋蔬菜汤，搭配韭菜盒子吃的很舒服，推荐给大家！

用料  

【孕期汤谱】西红柿鸡蛋青菜汤的做法  

1. 西红柿洗净，切块。青菜洗净，切小段。香菜小葱切碎。

2. 水烧开，放入西红柿块和海米（一汤勺），紫菜一小块，煮3-5分钟，煮到西红柿软烂。

3. 打入一个鸡蛋，下入鸡蛋后，立即用筷子顺时间搅拌打散鸡蛋。鸡蛋煮熟后，下入青菜段煮1分钟，青菜变色即可。

4. 下入香菜小葱碎，滴2-3滴香油，下入半勺盐即可出锅。

小贴士

孕期食物尽量以清淡为主，这样不仅防止孕吐，还能健康饮食。汤里鸡蛋补充蛋白质，海米能够防止孕吐、干呕，减少抽筋，改善睡眠质量，促进胎儿骨骼发育。

紫菜可以补充微量元素，预防甲状腺肿大，可以提高孕妈抵抗力。

青菜有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘。

自己在家做的紫菜鸡蛋汤营养丰富，健康美味，最好不要买外面超市卖的那种速食冲泡式蛋花汤，不仅没有太多营养，而且里面有很多添加剂。吃多了不利于孕妈和宝宝的健康！

所以。为了自己和宝宝的健康，建议孕妈吃的健康点吧！