低卡简约中式意面(一人份)
来源:菜肴屋 阅读:2.93W 次
伏天到了,热呀,不想做饭呀
今天给大家推荐一个简单健康低卡的面~
意面做出中国味
来吧~
用料
鸡蛋 | 1只 |
番茄 | 2枚 |
玉米粒、青豆、胡萝卜丁 | 平时饭碗1/3碗 |
番茄沙司 | 适量 |
盐 | 适量 |
生抽 | 适量 |
糖 | 适量 |
意大利面 | 适量 |
鸡胸肉丁 | 适量 |
低卡简约中式意面(一人份)的做法
将鸡胸脯肉裹芡炒制(如有黑椒粉加入口味更佳)后盛出;
将番茄切碎剁丁,混合玉米粒、青豆、胡萝卜丁、鸡胸脯丁混合炒制;加入盐、生抽、番茄沙司酱,少许糖提鲜;
炒出大量番茄汁后,小火炖会儿煮面,在锅中放水加少许盐、橄榄油
捞出面过冷水盛盘
煎蛋,将菜、面、蛋混合~
吃吧~
小贴士
1.番茄沙司可换用别的口味的酱,神马香菇酱啊、泰式甜辣酱啊、可可西口味酱啊…按自己喜欢的来;
2.意面煮制时间参照面包装上的参考时间,一般是8min-10min;
3.菜可以随意搭,开动你的大脑
热门内容
大家都在看
最近更新