150克杂粮饭制作
来源:菜肴屋 阅读:1W 次
为了减脂,查了很多,试了很多,我也是中毒很深的呀!!为了达到每餐摄入100-150克。记录下来。。。。
用料
糙米 | 10克 |
黑米 | 10克 |
红豆 | 10克 |
藜麦米 | 10克 |
大米 | 10克 |
150克杂粮饭制作的做法
第一步,上述所有食材与克数准备好,一共50克。(食材可换,克数用厨房秤秤的)
第二步:把50克全部放到你要蒸米饭的锅里,放70ml的水泡30-50分钟左右。(因为里面有红豆比较硬,水大约放70-75之间)
第三步:直接开始蒸。不用加水,不用加水,蒸30分钟。关火。闷10分钟左右。就可以吃啦!!!蒸出来的米饭大约130克左右。
小贴士
水和米的比例大约是1:1.5
#杂粮
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