孩子爱吃的豆渣蔬菜饼
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家里的豆浆机每次打完会滤出一些豆渣,担心浪费食材,所以试着做了这个饼,结果孩子强烈要求天天吃。而且因为食材比较丰富,把孩子们平时不太喜欢吃的胡萝卜、青菜等都加入进来,蛋白质、维生素等都很到位,作为早餐或者点心都很适合。
用料
豆渣 | 50到80克 |
胡萝卜 | 半根 |
鸡蛋 | 若干 |
面粉 | 350克 |
青菜 | 5到7片叶子 |
香菇(口菇、蘑菇均可) | 3个 |
生抽 | 2勺 |
花生酱 | 2勺 |
甜面酱 | 1勺 |
葱花 | 少量 |
盐、糖 | 少许 |
水 | 适量 |
孩子爱吃的豆渣蔬菜饼的做法
洗净食材。豆渣和面,混合成能有一定流动性的面糊糊。胡萝卜、菌菇、青菜切丁,起油锅,按照这个顺序以此倒入油锅中煸炒至7分熟,加一勺生抽提味。
将7分熟的食材倒入面糊中搅拌均匀,开电饼铛预热(没有饼铛用平底锅中偏小火),倒入混合的面糊铺平,用中高火(共5档我用第4档),约3到4分钟,色泽金黄后,翻面。
趁加热过程中,制备酱料。用两大勺花生酱、一大勺甜面酱、一勺生抽做底料,加入适量的盐和糖,加适量开水,调匀。
翻面后,敲一个鸡蛋用工具铺匀,喜欢葱和香菜的,可以直接撒上,等待约3分钟后,翻面涂酱料,酱料涂完,基本上就可以出锅了。
最后卷起来,切开装盘,就可以享用了。
小贴士
1,最好准备一个竹蜻蜓一样的蛋饼神器,铺饼和铺蛋比较方便,食材不会扎堆。
2,电饼铛不要加盖子,水滴下来会影响口感,香香脆脆的比较好吃。
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