拔牙饮食/婴儿辅食——营养菜单一周份~

拔智齿，被迫吃糊糊泥泥食物，不能忍受自己每天吃冰淇淋喝奶昔，于是每天琢磨搜索什么可以成泥，怎么吃。。中英文网站一起上，就成就了这一周钻研。。部分食品应该也是很好的婴儿辅食~

菜都很好做，但是原料工具一定买好，这个菜谱主要是给大家提供思路，拔牙之后也可以有丰富的食材来食用，更有利于恢复~

一定记得，饭后轻轻温盐水漱口哇~有高血压风险的，温水漱口~好好遵医嘱恢复~适当也可以考虑吃一点复合维生素~

拔牙一周了，来下厨房发个单子，并没有全拍图，留下单子供大家参考~

苹果酱酸奶
香蕉泥酸奶
白薯泥燕麦奶
土豆胡萝卜泥
土豆泥沙拉
牛油果酸奶
拌豆腐
蔬菜汁
蓝莓果汁
鸡蛋羹
水炒鸡蛋
皮蛋南瓜粥
蒸三文鱼
蒸鱼片
烧茄子
Hummus~这个直接买比较方便~
蓝莓山药

用料  

拔牙饮食/婴儿辅食——营养菜单一周份~的做法  

1. 果蔬汁，燕麦奶，苹果酱applesauce，酸奶，牛油果，香蕉，红薯，豆腐，等等，其他的没放出来一起拍了~右上角的搅碎机非常重要，对各种泥泥的制作都很有帮助~这是那种，直接立式放进碗里搅拌的搅拌器，很方便~果汁蔬菜汁和燕麦奶，可以在饭后或者其他有点饿的时候喝，营养健康补充维生素~

2. 每天早餐，比较省事儿，一般我就吃苹果酱酸奶，把苹果酱倒进酸奶里，拌着吃，然后再吃一个香蕉泥(香蕉切块，要不用勺子打烂，要不直接用上图的搅碎机弄成泥)，后几天牙口好一些可以门牙啃啃香蕉慢慢吃~

3. 白薯泥，我个人最爱吃的主食，比较甜糯，加了燕麦奶也不会太干，适合午餐或者晚餐吃，代替米饭~做法很简单，首先，用削皮刀去皮，然后放到锅里蒸，蒸熟之后，切大块放到碗里，加入燕麦奶，然后用搅拌器打均匀成泥~之所以没用紫薯是因为蒸起来用时比较长~
   除此之外，我主要吃的冲凉的煮面条~

4. 土豆胡萝卜泥(右上角)，原理和白薯泥差不多，把胡萝卜土豆放入蒸锅，蒸熟之后，把土豆和胡萝卜混合，再用搅拌器打匀，土豆胡萝卜泥比较清淡，很适合刚拔牙早期时候吃，如果没有味道可以配合少量豆腐乳食用~

5. 小葱拌豆腐，小葱没放免得对牙不好~买嫩豆腐sliken tofu，然后放入水中煮一下去掉腥味，捞出来放盘子上，可以放入冰箱加速降温，拔牙之后不适合食用温度高的食物，放凉之后拿出，倒入酱油就可以了

6. 鸡蛋羹，因为蛋白质很重要，每天必须补充，鸡蛋的蛋白很优质，可以前两天做成鸡蛋羹，滑嫩~做法也很简单，找一个碗，然后加入鸡蛋，打匀，然后再加水，再打匀，放到锅里蒸熟~好了之后，加入少量酱油，就可以吃了

7. 蒸三文鱼，个人觉得比其他鱼都更软，刺儿也更少，比较适合在第三天左右之后，用门牙慢慢吃~三文鱼，放入蒸锅，蒸熟，出来之后加入蒸鱼豉油，放凉就好啦~

8. 蒸鱼片，与三文鱼同理，换换口味，但是我觉得三文鱼更好吃一些，更软~

9. 南瓜皮蛋粥~南瓜，蒸熟，加入煮的白米粥里，皮蛋切小小块，也放进去，然后一起煮一阵子就可以了~

10. 烧茄子，茄子也很软，番茄最好在五天以后再吃，免得酸味刺激伤口~茄子切块，过油炸一下，捞出来，油倒掉，再放回茄子，加入番茄块，再加入酱油和糖，然后加入少量的水，煮软就可以了，拔牙的同志们放凉再吃~

11. 菠菜鸡蛋汤，这是第七天才吃的了，不过吃的依然很谨慎~水煮开，加入菠菜叶和鸡蛋，煮开就可以了~

小贴士

拔牙需要吃凉的或者室温的食物，所以最好提前做，才可以在吃饭的时间吃到~