【减脂便当】少油少盐拍照好看！

为了9月的旅行

为了美美的照片

我要瘦！！！

当然食堂越来越难吃，也是重要的原因啦😭😭。                                             

整个菜谱，只有肉会有盐，基本全部没油，尽量都用烤箱和水煮

用料  

【减脂便当】少油少盐拍照好看！的做法  

1. 第一天。                                                       【蛋白质】鹌鹑蛋。                                【水果】葡萄，黑布林，红枣。            【碳水】外买的仙豆糕。                         ｛太多糖了｝

2. 第二天。                                                      【蛋白质】鸡蛋，盐牛肉，旁边配的酱是做三汁焖锅留的汤冻。                  【蔬菜】生菜，青椒。                              【水果】圣女果。                                    【碳水】仙豆糕，杂粮（紫米，燕麦米，粟麦）。                                            ｛生菜垫底真好看｝

3. 第三天。                                                      【蛋白质】鸡蛋，盐牛肉。                  【蔬菜】生菜，娃娃菜，金针菇（用牛肉高汤煮的）。                            【水果】圣女果。                                    【碳水】速冻包子，烤过的。                                            ｛烤包子真好看｝

4. 第四天。                                                      【蛋白质】鸡蛋（被我吃掉了）。                  【蔬菜】生菜，青椒。                              【水果】橘子，玛乃葡萄，圣女果。                                    【碳水】红糖煮糯米莲藕。                                     【坚果】榛子。         

5. 第五天。                                                      【蛋白质】鸡蛋，盐牛肉。                  【蔬菜】生菜，青椒。                              【水果】玛乃葡萄，红枣，圣女果。                                    【碳水】红糖煮糯米莲藕，豆腐干卷肉松杂粮（我菜谱里有详细配方和做法）。                                            

6. 第六天。                                                      【蛋白质】牛肉。                                【蔬菜】生菜，青椒。                              【水果】橘子，牛油果。                                    【碳水】100%全麦面包（我的菜谱）。