各种减脂餐
纯记录+食材分享。在尽量不牺牲口感的前提下做到低油低盐低糖以及营养均衡~
用料
番茄 | |
鸡胸 | |
巴沙鱼 | |
口蘑 | |
杂蔬 | |
牛奶 |
各种减脂餐的做法
5ml油+番茄+木耳菜+素香肠+藜麦+糙米 = 什锦烩饭
全麦粉+即食燕麦+无糖苹果酱+牛奶+花生酱+甜菊糖果酱+鸡蛋 = Sunny女神的PB&J快手面包
肉桂粉+少许红糖+苹果+全麦粉 = 无油肉桂苹果马芬
5ml油+生抽+荞麦面+胡萝卜+西葫芦+金针菇+鸡蛋 = 杂蔬鸡蛋炒荞麦面
牛奶+燕麦,煎蛋+烤番茄+烤口蘑+茄汁黄豆
烤红椒+西兰花+西葫芦+溏心蛋+鹰嘴豆+小扁豆+黑胡椒+海盐
橙子,孜然烤豆腐+烤芦笋+藜麦糙米饭
Sunny女神的粉糯红薯泥配燕麦酥粒,好吃到连做三天,不要恐惧健康脂肪。
通心面+煎巴沙鱼柳+口蘑+芦笋+牛奶+一勺淀粉+黑胡椒+海盐 = 低脂版白汁海鲜意面
鸡胸+南瓜+上海青+咖喱块+5ML油 = 咖喱南瓜鸡胸。配新鲜水果和法棍。
低糖无油的抹茶红豆面包。蜜红豆自己做可以控制糖量。
番茄+通心面+芦笋+鸡胸+番茄膏+百里香+罗勒碎
简单粗暴牛油果烤蛋。其实不怎么好吃,热的牛油果口感怪怪的。
西葫芦伪面条,水浸金枪鱼,小番茄,荷包蛋。
偶尔腐败。日式抹茶红豆包(买的)和火腿芝士蔬菜煎饼。配莓果。
全麦厚切+玉米金枪鱼+茄汁黄豆+牛奶。配新鲜水果。
无油松饼配龙舌兰蜜。一小把葡萄干和蔓越莓干。
很少油的炒饭。salami香肠片+鸡蛋+西兰花+肉松+糙米。
白灼秋葵+辣炒年糕+煎龙利鱼。
全麦切片+奶油奶酪+烟熏三文鱼+水波蛋+球生菜(孢子甘蓝?)
仿佛很油实际没放油的三文鱼芦笋藜麦糙米炒饭。三文鱼切小块之后出来好多油。