各种减肥餐
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各种中西式减肥餐，无油低GI，开帖记录下一家人减肥历程
用料
| 蔬菜（各种绿叶类） | 适量 |
| 肉类（牛肉，猪里脊，兔、鸡、鱼等） | 适量 |
| 主食（根茎类蔬菜，糙米，藜麦，杂粮饭，全麦面包等） | |
各种减肥餐的做法
晚餐：洋葱炒牛肉，小青瓜，蟹柳一份
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中午便当：洋葱牛柳
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和剩下的杂粮饭，煮太软的贝贝南瓜，西兰花
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晚餐：香草煎三文鱼，芦笋，酸辣沙拉
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今日便当：煎三文鱼虾仁沙拉，外加蒸南瓜
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备餐：烤西兰花
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备餐：芦笋蘑菇炒牛肉
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今日便当：芦笋蘑菇炒牛肉，烤紫甘蓝，杂粮饭
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黄瓜炒兔丁
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晚餐：黑胡椒牛排，沙拉（其实是一大碗）
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继续沙拉，番茄龙利鱼
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青椒鲍菇炒鸡胸肉
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