健身减脂-白灼各种菜
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![健身减脂-白灼各种菜的做法步骤图]( "健身减脂-白灼各种菜的做法步骤图")
减肥必备，好吃又不会太过分
用料
| 生菜 | 适量（看你食量） |
| 蒜 | 适量（喜欢就多放） |
| 小米椒 | 一个（能吃辣也可多放） |
| 蚝油 | 两勺 |
| 生抽 | 一勺 |
健身减脂-白灼各种菜的做法
处理食材：把生菜切好洗干净，蒜去皮切成末，小米椒切成辣椒圈
![健身减脂-白灼各种菜的做法步骤图 第2张]( "健身减脂-白灼各种菜的做法步骤图 第2张")
煮菜：水烧开把生菜放入，可以在水里加两滴橄榄油和小半勺盐，煮绿捞出过凉水（更脆）
调制烧汁：把蚝油、酱油放进锅里，开小火加蒜，烧开冒小泡泡的时候加小半杯水，再烧开关火
把菜摆盘，浇上汁，放辣椒圈。完成✅
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